[배부른 다이어트]맛있는 다이어트, 맛있는 다이어트 레시피, 곤약김밥만들기
어느덧 40대를 향하는 내나이몸무게를 관리하지 않으면, 행복하지가 않다.펑퍼짐한 배, 살이 넘실대는 몸뚱이가 느껴질 때면, 내 몸조차 관리 하지 못한다는 생각이 든다.(크크크 마음은 이런데,,,, 실제로는 울퉁불퉁한 몸 소유자...)운동과 병행한 식단이 성공으로 이끌 수 있다. 언제 나 성공할 수 있을까??2025.4. 현재 54kg,, 체지방 25.7%, 골격근량 22kg 체지방은 줄고 있는데,, 도대체 몸무게가 왜 안 떨어질까. 근육이 늘어나는것은 감사하게 생각한다만.... 일단..오늘도 식단을 포기 할 수 없다. 쫄쫄 굶는 다이어트는 반나절도 못하는 관계로 오늘도 배부른 다이어트를 시작한다.다진마늘에 간장 조금, 설탕 1~2스푼, 참기름 적당히 소스를 만들어준다. 두부 찍어먹으면 한 모도 헤치울 ..
2025. 4. 22.
[류수영 당근김밥] 아침밥메뉴 추천
오늘의 아침메뉴는 당근김밥 너다. 김밥이라서 굉장히 거창하고 오래걸리고 힘들것 같지만,딱 2줄만 말면, 그렇게 고된 일도 아니다. 충분히 30~40분컷으로 가능하다.원래, 당근과 단무지, 김, 밥 만 있으면 더 간편하지만, 오늘은 시간적 여유도 있기에. 햄과, 계란도 추가해 보았다. 하나라도 영양을 더 보태기 위하여. 난 딱 2줄 만 만다.잡아땡기면서 누르면서, 땡기면서 누르면서 말아준다.그럼 잘 말린다.우리집 식구 3명이서, 뚠뚠이 김밥 2줄이면, 아침에 배불리 먹는다.오렌지, 사과 와 곁들여 먹은 오늘 아침사진 들이 대기 전에,,,, 식사 시작하여,, 전체 사진은 없다. 아쉽..아무튼 오늘 2025.3.10.월요일 아침 기록 끝
2025. 3. 10.
[오이참치김밥] 간단한 아침식사, 다이어트 오이김밥
오늘 간단한 아침식사는 오이참치김밥재료는 오이, 소금, 설탕, 식초, 참치1캔, 김밥김, 밥 오이참치김밥이므로 오이와 참치는 필수 재료1.먼저 오이를 채칼로 쓱싹쓱싹 (오이많이 먹고 싶어서 오이 2개)소금 으로 촵촵촵 약간 절여주는 느낌으로 뿌려준다.싱거우면 김밥이 맛이 없다.2. 식초, 설탕도 생각보다 많이 넣고 주물주물 잠시 10분 정도 둔다.그 사이 밥에 밑간하고, 김 깔기.오이에 물기를 쫙 빼줘야 한다. 그래야 오드득 오드득 맛있는 오이김밥이 된다.참치 1캔 물기 쪽 빼주고맨밥에 맛소금 촵촵촵약간 담백한 맛으로 먹는 오이참치김밥에는 참깨나 참기름은 안넣는다.이제 말아주기만 하면 끝.나는 다이어트 중이므로, 곤약밥 오이참치김밥확실히 흰쌀밥보다는 곤약밥으로 하면, 마음 놓고, 오이참치김밥을 먹을 수 ..
2025. 3. 6.
