[배부른 다이어트]맛있는 다이어트, 맛있는 다이어트 레시피, 곤약김밥만들기
어느덧 40대를 향하는 내나이몸무게를 관리하지 않으면, 행복하지가 않다.펑퍼짐한 배, 살이 넘실대는 몸뚱이가 느껴질 때면, 내 몸조차 관리 하지 못한다는 생각이 든다.(크크크 마음은 이런데,,,, 실제로는 울퉁불퉁한 몸 소유자...)운동과 병행한 식단이 성공으로 이끌 수 있다. 언제 나 성공할 수 있을까??2025.4. 현재 54kg,, 체지방 25.7%, 골격근량 22kg 체지방은 줄고 있는데,, 도대체 몸무게가 왜 안 떨어질까. 근육이 늘어나는것은 감사하게 생각한다만.... 일단..오늘도 식단을 포기 할 수 없다. 쫄쫄 굶는 다이어트는 반나절도 못하는 관계로 오늘도 배부른 다이어트를 시작한다.다진마늘에 간장 조금, 설탕 1~2스푼, 참기름 적당히 소스를 만들어준다. 두부 찍어먹으면 한 모도 헤치울 ..
2025. 4. 22.
[하프마라톤 완주] 하프마라톤 후기, 하프마라톤 훈련, 하프마라톤 초보, 하프마라톤 완주시간, 하프마라톤 준비물, 하프마라톤 2시간
나의 두번째 하프마라톤 완주기러닝은 사실 고등학생때부터, 한강앞에 바로 살아서, 지금 보니.. 한 3키로씩은 뛰었었던 거 같다.대학생때도 뛰었고, 그러나,, 뭐 그때 워치가 있나, 핸폰이 있나. 무작정 뛰어다닌거다.제대로 러닝이라고 부르고 운동한것은 2021년, 애플워치 사고 나서부터 라고 치자.2024.10. 국제국민마라톤에서 생애 첫 하프마라톤을 완주했다.기록은 2시간 26분 심박수 160 정도, 페이스는 6분50초 정도. 평온한 상태로 그렇게 힘들지 않게 들어왔다. 그리고 완주의 기쁨도 매우 컸었다.왜냐면, 5개월정도 꾸준히 일주일에 2~3번정도 밤 낮 안가리고, 10키로씩 뛰었고, 그 결과 마일리지가 꽤 많이 쌓였었기에! 노력의 보람. 댓가랄까!2025년 올해는 마라톤 계획이 없었는데,, 너무..
2025. 4. 15.
[2025서울대공원벚꽃]서울대공원 벚꽃현황, 서울대공원 주차팁, 과천서울대공원 주차, 서울대공원 바다주차장,서울대공원 겹벚꽃
일요일 예배 마치고, 점심 간단히 먹고, 12시 30경 서울대공원으로 향했다. #서울대공원주차팁 #서울대공원바다주차장서울대공원 주차장 들어가는길은 4차로인데,, 사람들은 굳이굳이 1차로에 쫙 서있고, 굳이굳이 2차로에서 1차로로 막 끼어들려고 한다..그러지말고 그냥 4차선으로 쭈욱 ~~~ 달리다가 3차로로 차선 변경하면, 주차장으로 들어갈 수 있다.그리고, 주로 1,2차선에 서있는 분들은 이제 하늘주차장으로 들어가시게 되는데,, 오히려 거기도 혼잡하고,, 바다주차장이랑 크게 거리도 차이 나지 않을 듯 하다.만차의 경우에는 바다주차장도 완전 땡큐이므로..그래서 바다주차장에 주차하면 조금더 시간을 아낄 수 있다.#과천서울대공원리프트어우... 이제 중년이 되니까..넘나 무서운 것.젊은이들은 막 사진찍고 하는데..
2025. 4. 8.
[북창동이자카야]북창동술집, 이자카야추천
오랜 친구들과 어렵게 어렵게 만든 금욜 저녁시간술을 즐기지 않지만, 그래도 오랜 친구들과의 술자리는 너무 소중하다.매일매일 연락하지만, 1년에 1~2번 보는 사이치콜(치킨에 콜라) 삼콜(삼겹살에 콜라) 를 즐기는 내가.술집 포스팅을 할줄이야.늘 이 친구들을 만날때면 이자카야를 가게된다. 안주들이 아주 맛있고, 또,,, 분위기가 일본일본하쟈나오늘은 북창동 이자카야로 헤쳐모여!골목골목에 숨어 있어서 정신을 바짝차려야 했다.그래도 이 집을 발견한 순간 안도의 한숨우리 자리. 1층 창가자리였다. 분위기가 아늑함그릇도 예쁘고, 맛도 좋다.바지락술찜!(12,000원)! 버터향이 나면서, 얼큰한 퓨전스러운 맛. 배고픈데, 조개살 발라먹으려니,, 간에 기별도 안간다. 메뉴판 쥬세요!야미야미 역시 이자카야는 꼬치지 아..
2025. 4. 5.
[가족글램핑추천]강아지 글램핑 추천, 가족글램핑장,홍천 애견동반 글램핑
남쪽지방에 안잡히던 불길이 겨우 잡히고,, 때아닌 3월 폭설에.. 2025년은 유독 춥고, 봄이 안오는 3월이었다.이제 4월이다. 다시 시작이다.이제 곳곳에서 꽃도 피고,, 가족과 주말 나들이를 계획해 보면 어떨까.바로바로 서울근교글램핑장 #홍천글램핑추천 #강아지글램핑추천 #반려견글램핑 을 추천한다.토, 일 1박2일 이면, 기분전환도 되고, 아이와 강아지와 온가족이 행복한 시간을 보낼 수 있을 것이다.홍천불멍멍캠핑장와우. 글램핑이라면, 천막같은, 텐트를 일반적으로 떠올리는데,글램핑도 점점 더 발전 하는 듯 하다.밤하늘의 별도 침대에 누워 볼 수 있겠다. 거의 이정도면, 비박수준 아닌가바베큐 텐트는 별도로 준비되어있다.아직 쌀쌀하기때문에, 간단한 난방용품도 사용가능하다. 600W 까지 전력사용이 가능하다...
2025. 4. 3.
[괌전자여행허가서] 괌 eta 신청방법, 괌 비자면제,괌 eta 발급,괌 eta 보류,괌 eta 셀카
괌정부관광청이 2024년 11월 30일부터 괌 입국 시 전자 여행 허가증(이하 G-CNMI ETA)를 도입G-CNMI ETA는 기존 괌 입국 시 무비자 혹은 전자여행허가 ‘ESTA’를 보유하지 않은 여행객들이 필수로 작성해야 했던 비자면제 신청서 (I-736)를 대체하는 서류로, 괌 여행 최소 5일 전 미국 관세국경보호청 사이트 (https://g-cnmi-eta.cbp.dhs.gov/ )에서 무료로 신청가능하다.기내에서 아주 집중해서 쓰다가 틀리기라도 하면, 승무원에게 다시 작성한다고 손 들고 아주,,, 피곤했었는데차라리 온라인으로 사전에 작성해서 출력해 가니, 속이 편하긴 하다. 귀찮을 지언정.2024년 11월 29일까지는 계도 기간으로 G-CNMI ETA와 비자면제 신청서 (I-736)의 병행이 인..
2025. 4. 2.
